{"id":3661,"date":"2016-04-19T12:40:11","date_gmt":"2016-04-19T12:40:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/?p=3661"},"modified":"2016-04-19T13:26:25","modified_gmt":"2016-04-19T13:26:25","slug":"dormez-connecte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/actu-du-net\/dormez-connecte\/","title":{"rendered":"Dormez connect\u00e9"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">On vous a parl\u00e9 r\u00e9cemment du <strong>Consumer Electronic Show 2016<\/strong> sur le blog de Web Omega, <strong><a href=\"https:\/\/www.webomega.fr\/\" target=\"_blank\">agence web \u00e0 Nice<\/a><\/strong>, mais on ne vous a pas parl\u00e9 d\u2019un domaine qui, paradoxalement, excite les chercheurs et dont les consommateurs attendent beaucoup\u00a0: <strong>le sommeil<\/strong>. Les aides high-tech pour dormir, ce n\u2019est pas nouveau, mais \u00e7a s\u2019am\u00e9liore avec le temps (comme le vin). On fait le point sur les avanc\u00e9es en la mati\u00e8re.<\/p>\n<div id=\"attachment_3662\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-3662\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3662 size-full\" src=\"https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/1792512270_3369ac9d99_z.jpg\" alt=\"Femme endormie dans le m\u00e9tro de Tokyo.\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/1792512270_3369ac9d99_z.jpg 500w, https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/1792512270_3369ac9d99_z-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/1792512270_3369ac9d99_z-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><p id=\"caption-attachment-3662\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.flickr.com\/photos\/luigivalente\/<\/p><\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Dormir, c\u2019est la vie<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u2019est aussi simple que cet intertitre. Mieux vous dormez, mieux vous appr\u00e9hendez l\u2019existence avec la <strong>pleine possession de vos moyens<\/strong>. Entendez par l\u00e0 que si vous ne dormez pas comme il faut, vous <strong>affaiblissez<\/strong> vous-m\u00eame votre cerveau et votre organisme entier. On ne dit pas \u00e7a pour stigmatiser les petits dormeurs, mais c\u2019est un fait, en-dessous de sept\u00a0heures de sommeil par nuit, <strong>vous \u00eates moins intelligent que vous ne devriez l\u2019\u00eatre<\/strong>. Dans cette <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SVQlcxiQlzI\" target=\"_blank\">vid\u00e9o<\/a><\/strong> (en anglais) les auteurs expliquent les r\u00e9sultats d\u2019une \u00e9tude qui pourrait bien vous faire changer d\u2019avis sur votre habitude de dormir peu ou trop\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Vous dormez plus de huit heures, votre cerveau se porte comme un charme, mais le reste de votre organisme n\u2019aime pas trop \u00e7a. Vous faites face \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s 30 % sup\u00e9rieur par rapport \u00e0 la tranche sept-huit heures, par sensibilit\u00e9 accrues aux probl\u00e8mes cardiaques, au diab\u00e8te, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/li>\n<li>Vous dormez sept \u00e0 huit heures, comme la majorit\u00e9 des Fran\u00e7ais, votre sant\u00e9 vous dit merci mais les tests cognitifs montrent quelques rat\u00e9s, rien de grave cependant.<\/li>\n<li>Vous dormez six heures par nuit, \u00e0 partir de quinze\u00a0jours de ce r\u00e9gime, vos r\u00e9flexes sont ceux d\u2019une personne qui a bu, avec l\u2019\u00e9quivalent de 0,10 grammes d\u2019alcool par litre de sang, soit le double de ce que le code de la route autorise en France. Et dire que certaines personnes vivent ainsi en permanence\u2026<\/li>\n<li>Ceux qui dorment quatre heures par nuit ont parfois eu tout simplement du mal \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9 lors des tests, alors \u00eatre performants, vous imaginez bien que c&rsquo;est impossible\u00a0! Ce groupe-ci et celui de six\u00a0heures ont aussi 12 % de plus de risques de d\u00e9c\u00e8s que le groupe de sept-huit heures.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Donc, pour faire simple, il faut dormir <strong>entre sept et huit heures chaque nuit<\/strong>. Toutes les nuits, le weekend aussi. Rappelez-vous, cet article a pour but de <strong>vous y aider<\/strong>, il ne s\u2019agit pas que de vous faire culpabiliser de pr\u00e9f\u00e9rer jouer, lire, regarder un film, vous occuper des enfants plut\u00f4t que faire attention \u00e0 vous, loin de nous cette id\u00e9e. Par contre, ne croyez pas que pour vous <em>\u00ab\u00a0c&rsquo;est comme \u00e7a, vous dormez peu\u00a0\u00bb.<\/em>\u00a0C&rsquo;est la perte de la capacit\u00e9 de <strong>ressentir la fatigue<\/strong> qui vous fait croire \u00e7a.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Les derni\u00e8res avanc\u00e9es connect\u00e9es<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Au commencement, il y avait le <strong>bracelet connect\u00e9<\/strong>. Le consommateur le vit et se dit que c\u2019\u00e9tait bien. Il avait tort.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">On les aime ces chercheurs qui se mettent vraiment \u00e0 la place des consommateurs-cobayes que nous sommes. Il fallait le tester pour le savoir, mais porter un bracelet connect\u00e9 la nuit, en fait <strong>c\u2019est g\u00eanant<\/strong> et \u00e7a peut modifier votre comportement et votre sommeil. Plut\u00f4t contreproductif pour les applications d\u2019analyse des nuits.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Du coup, diff\u00e9rentes soci\u00e9t\u00e9s de par le monde ont cherch\u00e9 et trouv\u00e9 <strong>d\u2019autres fa\u00e7ons de capter les caract\u00e9ristiques des dormeurs<\/strong>. Le petit boitier \u00e0 glisser sous le drap vers l\u2019oreiller, la bande fine au niveau de la poitrine, le surmatelas enti\u00e8rement parsem\u00e9 de capteurs et outils d\u00e9di\u00e9s au sommeil\u2026 On peut dire que oui, <strong>le sommeil intelligent est arriv\u00e9<\/strong> (et le Beaujolais c\u2019est en novembre).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bon, ces nouveaux objets <em>quantified self<\/em> <strong>mesurent mieux<\/strong> ce que vous faites la nuit sans vous emp\u00eacher de dormir \u00e0 votre habitude, c\u2019est une chose. Mais en quoi vous aident-ils \u00e0 vraiment mieux dormir\u00a0?<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">De l\u2019analyse \u00e0 l\u2019application<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u2019apr\u00e8s les fabricants, il ne faut pas prendre ces technologies pour des <strong>analyses m\u00e9dicales<\/strong>, m\u00eame si les progr\u00e8s accomplis font de ces capteurs de bons indicateurs. Ces objets (pas tous) analysent les mouvements du corps, des yeux, les ronflements, l\u2019humidit\u00e9, la temp\u00e9rature, l\u2019\u00e9mission de compos\u00e9s organiques volatiles, la luminosit\u00e9 dans la chambre, les ondes c\u00e9r\u00e9brales, le rythme cardiaque&#8230; \u00c0 partir de ces donn\u00e9es, une application de smartphone \u00e9tudie les <strong>cycles de votre sommeil<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Digressons un instant<\/strong> sur les cycles et les phases. Le <strong>sommeil lent<\/strong> (aux ondes c\u00e9r\u00e9brales lentes) en compte quatre (\u00e9veil calme, sommeil l\u00e9ger, profond, tr\u00e8s profond) et le <strong>sommeil paradoxal<\/strong> (aux ondes c\u00e9r\u00e9brales aussi vives que la journ\u00e9e) en est une autre. Ce dernier est indispensable \u00e0 la construction de la m\u00e9moire et \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre psychique, les sommeils profond et tr\u00e8s profond sont les plus propices \u00e0 la r\u00e9paration cellulaire donc \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration physique. Pendant l\u2019\u00e9veil calme, qui survient entre chaque cycle, et le sommeil l\u00e9ger, il est optimal de se r\u00e9veiller. <strong>Les cinq \u00e9tapes se succ\u00e8dent en cycle<\/strong>, plusieurs fois chaque nuit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous aurez saisi l\u2019importance de chaque phase et pour quoi on s\u2019attache \u00e0 les d\u00e9tecter. Savoir le nombre de cycle que vous accomplissez, leur dur\u00e9e, si vous ne loupez aucune \u00e9tape, renseigne sur la <strong>qualit\u00e9 de votre sommeil<\/strong> et dira o\u00f9 il faut changer quelque chose.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les applications offrent alors <strong>diff\u00e9rentes actions pour am\u00e9liorer vos nuits\u00a0<\/strong>: lumi\u00e8re rouge et musique relaxante le soir, bleue et douce le matin pour respecter le cycle circadien (jour-nuit), matelas \u00e0 temp\u00e9rature variable, inclinable de la t\u00eate aux pieds pour trouver la meilleure position, r\u00e9veil en musique ou vibration command\u00e9e au moment d\u2019une phase propice, conseils d&rsquo;hygi\u00e8ne de vie&#8230; L&rsquo;efficacit\u00e9 d\u00e9pend de l&rsquo;objet connect\u00e9 et du travail derri\u00e8re, mais en g\u00e9n\u00e9ral, vraiment, <strong>tout est fait pour que le sommeil devienne un tiers agr\u00e9able de votre vie<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On vous a parl\u00e9 r\u00e9cemment du Consumer Electronic Show 2016 sur le blog de Web Omega, agence web \u00e0 Nice, mais on ne vous a pas parl\u00e9 d\u2019un domaine qui, paradoxalement, excite les chercheurs et dont les consommateurs attendent beaucoup\u00a0: &hellip; <a href=\"https:\/\/www.webomega.fr\/blog\/actu-du-net\/dormez-connecte\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[329],"tags":[17,1085,1022,1084,1082,1083,323,1081],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.0 - 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